Stundenplan

Montag im ZENtrum


Power Yoga

Montag 18:45-20:15 Uhr
Für Fortgeschrittene und alle, die es fordernd, wärmend und sehr dynamisch wünschen!

 

Mittwoch im Zentrum

Yoga für ALLE

Mittwoch 18:45-20:15 Uhr
Die Yogapraxis wird vertieft, Atem, Wärme, Kraft und Dynamik werden aufgebaut.

Beim Yoga bringen wir Wärme in unseren Körper, gehen in Dehnung, weiten unsere Beweglichkeit und Flexibilität aus. Gleichzeitig dehnen wir auch unsere geistigen Möglichkeiten aus, kommen zur Ruhe, vergessen Stress, Unruhe und Anspannung.

Donnerstag  ONLINE

Yoga für ALLE  ONLINE über Zoom

Donnerstag 18:30-20:00 Uhr
Die Yogapraxis wird vertieft, Atem, Wärme, Kraft und Dynamik werden aufgebaut.




Termine

Yoga, Atem, Mantren: je 9:00 – 11:00 à 20,-
 
Termine in Kürze!
 
 
Variationen der Meditation: je 9:00 – 11:30 à 35,-/alle 3 Workshops 90,-
 
Meditation – das Zur-Ruhe-Bringen des Geistes, das Erleben innerer Freude, die Erfahrung von Stille und Bewusstheit, die Stärkung des Vertrauens ins Leben, der Ausdruck unserer Wahrheit
- die Linderung von Leid wie Unzufriedenheit, Stress, körperlicher Krankheit, Einsamkeit
 
Wir werden uns Zeit nehmen, verschiedene Formen der Meditation kennenzulernen und auszuprobieren:
Bewegte Meditation, getanzte Meditation, Herzmeditation, ZEN Meditation, Mantra Meditation, Affirmationen, Achtsamkeit, nährende Übungen, Alltagspraxis, ...
 
Termine in Kürze!
 
Diese Workshops sind aufbauend, es wäre sinnvoll und effektiver für Euch, alle 3 zu besuchen!
 
 


Preise

10er Block: € 150,-

3 Monate gültig


6-Monatskarte

1x pro Woche üben € 290,-


6-Monatskarte

unbegrenzt üben € 440,-

 

Einzeleinheit € 18,-

Die Karten sind nicht übertragbar.



mein Unterrichtsstil

Ich unterstütze Yogaschüler, indem ich sie durch Berührung sanft korrigiere in ihren Yoga-Positionen. Durch Berührung richtet sich die Aufmerksamkeit auf diese Körperregion.

Yoga gibt mir so viel und ich freue mich, etwas davon in meinem Unterricht weitergeben zu können!

Ganz wichtig in meinen Yogaeinheiten sind Freude, Humor und Leichtigkeit – eigene Grenzen erkennen und diese langsam und achtsam ausdehnen, sprengen, anerkennen!

In jeder Yogaeinheit wird der achtsame, kontrollierte und tiefe Atem aufgebaut, in dessen Rhythmus wir üben wollen.
Ein ebenso wichtiges Element bildet die Konzentration auf die starke Körpermitte unter Zuhilfenahme bestimmter Muskelgruppen im Bauch- und Beckenbodenbereich, um die innere Muskulatur aufzubauen und so unseren Rücken, unsere Gelenke und unseren gesamten Körper schonend in Bewegung, Dehnung, Drehung und Streckung zu bringen.

 

Ausgehend von dieser Grundlage üben wir in meinen Yogaeinheiten dynamisch, fließend und ästhetisch.

Wir wärmen den Körper mit Sonnengrußvariationen auf und gehen dann tiefer in öffnende und kräftigende Sequenzen. Jeder Einheit liegt ein gewisser Schwerpunkt zugrunde, dem wir uns annähern und erarbeiten.
Somit gleicht keine Yogastunde einer anderen, Körper und Konzentration werden in jeder Einheit aufs Neue gefordert.


Fließende Bewegungsabfolgen, Calisthenics - kräftigende Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Steh- und Sitzpositionen, Balanceübungen und Zeit für Entspannung sind Teil jeder Yogaeinheit.

Das Üben von Yoga birgt eine wunderbare und spannende Entdeckungsreise zu sich selbst und all seinen körperlichen, geistigen und spirituellen Möglichkeiten!



Meine Begleiter:innen am Yogaweg:

  • Rosi Wagner und ihr Team
  • Horst Rinnerberger
  • Boris Georgiev
  • Kelly Cameron

 

  • Andrea Filseker
  • Veni Labi
  • Gilda Wüst
  • Knut Rakus

 

  • Bruno Teyssandier
  • und viele andere